提起高尿酸，大多数人脑海里最先出现的就是痛风。
事实上，尿酸长期居高不下，也是慢性肾脏疾病、心脑血管疾病的"敲门砖"，因此控制尿酸水平十分重要。
尿酸高的人，小心身体这3种异常
1：痛风引起的异常
一旦血尿酸水平超过μmol/L并析出结晶，会在关节和周围软组织等处沉积，趋化中性粒细胞、巨噬细胞；
在细胞与结晶的相互作用下，会释放出炎症因子，使关节处、周围软组织出现炎症损伤，痛风也就来了。
?大脚趾是痛风首次发作的常见部位，发作时关节会有红、肿、热、痛的现象，疼痛感会逐渐加剧，但在数天或2周内可自行缓解，但之后痛风会反复发作。
2：肾损伤引起的异常
数据显示，尿酸水平每升高60μmol/L，急性肾衰竭的发生率会升高约74%。
有约20%的痛风患者有发展缓慢的肾脏损伤。
因为长期的高尿酸会使肾小球炎性改变，诱发肾炎；还会形成结晶堵塞肾小管，诱发肾积水；
长期服用降酸药物，也会对肾脏带来不同程度的损伤，易引起肾脏病变。
?急性患者会有：突发的少尿、无尿；早期尿液呈洗肉水色；
?慢性患者会有：水肿、腰痛、尿液呈洗肉水色，并伴有痛风、痛风石。
3：心脑血管疾病引起的异常
高尿酸是心脑血管疾病的独立危险因素。
因为尿酸水平过高，析出的结晶会在动脉沉淀，损伤血管内膜，刺激血管内皮增生，加速动脉粥样硬化，诱发心梗脑梗等心脑血管疾病。
?心血管疾病：心慌、胸闷气短、夜间阵发性呼吸困难、胸痛、水肿、上腹痛、恶心呕吐、左手臂痛咳嗽咳血等症。
?脑血管疾病：偏瘫、感觉障碍、偏盲、言语障碍、头晕头痛、耳鸣、吞咽困难、记忆力下降、视线模糊、恶心呕吐等症。
尿酸高的人，牢记：少吃3黄，做好3事，不出1月，尿酸稳如山
少吃3黄
第1黄：鸡精
鸡精，其实并不是从鸡身上提取制成的，而是在味精的基础上，加入化学调料制作而成的。
其中含有的核苷酸有鸡肉的鲜味，所以被称作鸡精。
而鸡精属于高嘌呤食物，其中每g鸡精中的嘌呤含量就高达mg，是痛风患者及高尿酸患者的禁忌。
第2黄：啤酒
啤酒中的酒精也是不容忽视的。
酒精代谢的乳酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，使尿酸堆积；酒精分解代谢时，还会消耗大量的水分，会升高尿酸浓度，易析出结晶。
再加上酒类中，含有大量的乌苷酸，经过代谢分解为嘌呤，最终生成尿酸，也会升高血尿酸水平。因此，尿酸高的人，要远离啤酒。
第3黄：黄豆芽
尤其是痛风患者，在病情发作时，尽量不吃豆芽，在病情缓和时，可以少量吃黄豆芽。
黄豆芽也属于高嘌呤食物，每g黄豆芽中的嘌呤含量高达mg，若食用过量，会使尿酸水平急剧升高，易引起急性损伤。
做好3事
第1事：按时服药
尿酸生成过多、排泄太少是尿酸水平升高的2大主因。
但目标都是降低尿酸水平，建议：
?尿酸高的人，尿酸水平稳定在μmol/L以下；
?有痛风者，尿酸稳定在μmol/L以下；
?有痛风结石者，尿酸稳定在μmol/L以下，便于痛风石的溶解。
第2事：多喝水
血液中水分含量高达82%，因此，多喝水，有助于降低血尿酸水平。
在喝水的同时，可加入一些降尿酸的花草茶，对控制尿酸水平，有很大的好处。
如：将念露菊、菊苣、蒲公英按3:1:2比例搭配，它们富含的三萜及甾醇类化合物、绿原酸、蒲公英醇等物质，均衡摄入可降低尿酸含量。
其中，念露菊含有的三萜及甾醇类化合物，可减少尿酸结晶生成，促进尿酸排泄。同时提高肾功能，减轻肾脏代谢负担。
第3事：坚持运动
坚持运动，要注意：
?以有氧运动为主：如慢跑、快速走、游泳、骑自行车、打太极拳等；避免因无氧运动增加乳酸的生成，升高尿酸水平。
?要有节奏：若节奏不可控，会出现短时间的无氧状况，不利于尿酸水平的稳定。
?运动要有规律、持之以恒：每周运动4~6次，每次15~45分钟，切忌三天打鱼两天晒网。
?注意不损伤关节：尤其是痛风患者，要避免做快速扭曲关节或会对关节产生纵向压力的动作。
小知识——要定期检查
?检查血尿酸水平：开始降尿酸治疗后，要每3~5周进行一次血尿酸检查。
?检查血肌酐、尿素氮：可反应患者肾功能情况。
?检查肾脏B超：了解肾脏是否损伤，更有助于医生选择降酸药物。
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