虽然肾脏是身体上默默无闻的器官，时时刻刻运作，维持体内环境稳定，维持水电解质和酸碱平衡。但生活中一些不起眼的小行为却会伤害肾脏，甚至引发肾衰竭和尿毒症，最后只能通过肾移植或透析的方式来维持生命。
哪几件小事会伤害肾脏？
1、缺水
很多人因为工作繁忙而没有喝水的习惯，有时每天的喝水量都不足毫升，使得尿液中的钙离子不能正常排出，只能在肾脏内堆积，久而久之诱发肾结石。因此应养成多喝水的习惯，特别是长期户外活动以及高温工作者，每天的喝水量不能少于毫升，这样才能维持细胞组织正常代谢，排除体内代谢废物和毒物，保护肾脏健康。
2、高脂肪和高盐分饮食
现在人们的饮食越来越重口味，高盐和高脂肪饮食虽然美味，不过却会造成身体肥胖，增加肾脏承受的负担。特别是高钠饮食可使得血压升高，用于反复受到高血压冲击而导致肾血管狭窄，血管壁增厚，影响肾脏功能，进而引发肾衰或尿毒症。
3、长期憋尿
总是憋尿不能及时排出体内的毒素和废物，这些废物只能在肾脏和膀胱中堆积，升高肾脏和膀胱压力，进而引发病变。憋尿也会升高尿液中微生物浓度，诱发肾小球肾炎，甚至引发肾衰。
如何科学保护肾脏？
1、控制水分和盐分摄入
随着年龄增长，味觉逐渐迟钝，易引起盐摄入超标，进而造成高血压和身体水肿，甚至引起心力衰竭。所以应严格限制吃盐量，每天摄入量控制在3~5克。另外，肾病患者应根据肾功能以及水肿情况，有没有出现心力衰竭来调整液体摄入量，一般一天的液体摄入量等于昨天尿量加毫升。此外，控制蛋白摄入，以免增加肾脏承受的负担。
2、定期做血常规和尿常规检查
通过尿常规检查能及时发现肾脏疾病，一旦发现大量蛋白尿和血肌酐升高应及早就医。另外，中老年男性每年做次前列腺超声，因为前列腺炎症或前列腺梗阻、泌尿系统感染以及尿潴留等都会对肾脏带来损害。
3、不能随意补肾
只要出现全身无力、腰酸背痛、四肢酸痛以及睡眠质量差的情况，人们就认为是肾不好，不惜花费大把金钱购买补肾保健品或药物。但有的药物和保健品成分并不明确，随意用保健品反而会增加肾脏负担。另外，也不能滥用药物，无论是解热止痛药和感冒药，还是减肥药以及中药等都会伤害肾脏。
温馨提示
肾脏确实是非常脆弱的器官，若想要减少肾病发病率就应该戒掉生活或习惯，避免憋尿，远离高盐分和高热量食物，合理补充水分来减轻肾脏负担。日常生活中多留意自身症状，若发现脸面和下肢水肿、排尿次数减少或增多、尿液表面有一层致密的泡沫且长时间不消散、血压难以控制，医院做肾功能检查。
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