春季是一年最好的时光，也是一年最佳养生时节。春季身体养的好，夏天可以轻松面对炎热，秋天可以愉快度过干燥，冬天可以高兴面对寒冷。春季怎么养生？除了好的生活习惯外，正确合理的饮食同样重要。对于饮食来说，要吃的好，吃的对，不在于大鱼大肉，在于适合自己的身体。再说了，现在荤腥食物吃的过多，三高疾病就会发生，危害健康。
因此为了身体健康，特别是中老年朋友们，在春季养生食疗上面，猪牛羊肉少吃，多吃一些适合养生的食物。今天给大家推荐几种食物，营养美味，简单易做，而且多吃还少生病。
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建议中老年人:若不差钱，少吃猪牛羊肉，多吃这3样，身体壮少生病
南瓜易消化：注重养生的朋友，对于胡萝卜素一定是比较了解的，这种营养物质可以预防多种癌症的发生，南瓜里就富含丰富的胡萝卜素。因此作为中老年人可以多食用南瓜，南瓜的口感比较软糯，容易消化。如果实在不喜欢南瓜的口味，也可以用红色、紫色、橙色的蔬菜瓜果代替，但相对含量要较低一些。老年人在煮粥的煮粥的时候不要单纯的以白粥为主，可以放入一下红豆、赤小豆、绿豆等，以杂粮粥为主，粗粮富含膳食纤维，可以帮助老年人恢复体力，还可以促进排毒改善内环境，有抗衰老的作用。
山药：山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
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豆类：豆类中含有植物蛋白以及膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，也含有丰富的B族维生素能营养大脑，延缓认知功能下降。
马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每克中含钾毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
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