有很多生活了大半辈子甚至一辈子的人，最后死于肾脏相关方面的疾病，也不知道是他们多年保持的好多日常习惯才是伤肾、伤身的真正原因！快来看看你的日常生活习惯中有哪些习惯是肾脏杀手？
9大肾脏杀手看看你的肾还能坚持多久？NO1常喝可乐等碳酸饮料
美国医师学会引用了一篇研究，研究发现如果肾结石病人同意控制饮料饮用习惯，并放弃饮用碳酸饮料——尤其是以磷酸酸化的可乐——肾结石复发的风险下降了约15%。美国医师协会主席DavidFleming说虽然这些不是确凿的证据，但具有一定的提示性作用。他说他只需要看一眼结石病人的发病史，就能知道这些人每天要喝多少碳酸饮料。Fleming说：“要是被我知道他们每天喝3～4听健怡可乐，我会强烈建议他们减少到每天1听或者干脆戒掉。”可乐和肾结石之间的关系要如何解释？目前研究人员还不能完全说清楚，但是研究人员知道磷会酸化尿液。Fleming说：“酸性环境有利于结石形成。”
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
NO2不喝水少喝水猛喝水
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
患上肾结石的滋味很不好受，反复发作的疼痛疼得你痛不欲生，而最简单的预防措施：那就是多喝水。近日《内科医学年鉴》发表了一篇指导文章，美国医师协会建议大家多喝水，而且全天都要多喝水。要达到美国医师协会推荐的饮水量，每人每天要喝8～10杯水。推荐排尿量要达到每天至少2L。
NO3喜欢吃咸，不知道隐形高盐食物
盐，是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。你平时喜欢吃的豆腐乳、榨菜、话梅、面条、饼干、面包、瓜子、薯片、花生酱等都是盐含量非常高的“高隐形盐”食物，为了肾脏健康，以后真应该尽量少吃些了！
NO4肉不离口，爱不释手
美国食品协会曾经建议，人类每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，也就是说一个体重50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，因此一天也不能吃多余g的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。很多男士，以及青少年、儿童，不喜欢吃蔬菜，从来只喜欢大鱼大肉，非常容易导致蛋白质摄入量超标。医生提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
NO5大热天大运动不喝水
美国医生格雷戈瑞塔萨和他的团队日前针对全美主要城市肾结石患者进行了分析，研究发现，超过6万拥有医疗记录的患者，他们的肾结石主要为钙沉积。当气候平均温度超过50℃时，这种肾结石极易形成，而大多数情况下，它们经常在最炎热后的三天开始形成。肾结石的主要诱因为身体脱水，当人体过热导致脱水时，尿液中的钙和矿物质浓度开始上升，并最终形成结石。
肾结石的患病率30年来一直在不断上升，而且这一趋势不可避免的仍将继续下去。无论是患病人数还是范围，都将随着温度的增加而继续增加。专家预测，极端温度会逐渐成为未来30年内的常态，而儿童患者将不得不承担气候变化带来的恶果。
NO6夏日大排档：海鲜加啤酒
很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为：“最伤肾的吃法”。大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。若海鲜、啤酒同吃，还会引发痛风症。大量食用海鲜时，再饮啤酒，会加速体内尿酸的形成，尿酸过多会沉积在关节或软组织中，引发关节和软组织发炎。当痛风发作时，不但被侵犯的关节有红肿热痛，甚至会引起全身高热。
NO7爱美小蛮腰，刺激冷饮料
很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
NO8乱用药物，致使肾脏受毒害
中草药副作用：很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈菇、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。
抗生素、止痛药：抗生素中庆大霉素、链霉素等肾毒性最大；长期大量服用消炎止痛药往往会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂性肾炎”，最后发展为肾衰，而且治疗起来比较困难。
服用任何药物都有潜在的危险性，一定要按医嘱服用，不可擅自加量，同时要注意服药的禁忌，以免发生肾衰。
NO9会多，时间长，喜欢憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
肾脏大救援定期体检发现肾脏求救信号
当肾脏损伤时，人体会发出一些“求救信号”，提示需要及时就诊。比如慢性肾脏病患者可能出现脚踝部水肿或晨起眼睑水肿、食欲不振、皮肤瘙痒、睡眠困难等症状，也可能出现夜尿次数增多等排尿异常情况或者出现尿性状的改变，比如尿色变红、尿中泡沫增多等。
坚持地中海饮食
慢性肾脏疾病影响着许多人的健康，在美国，有超过万人罹患慢性肾脏病。而最近一篇发表于《美国肾脏学会临床期刊》(ClinicalJournaloftheAmericanSocietyofNephrology)上的研究表明，坚持健康的地中海饮食或许可以显著降低人们患上慢性肾脏疾病的风险。
来自哥伦比亚大学医学中心的米内什·卡特里(MineshKhatri)说：“多项研究发现，坚持地中海饮食对很多健康问题都有一定正向作用，这其中包括心血管疾病、阿兹海默症、糖尿病以及肿瘤等等。越来越多的证据显示，不健康的饮食习惯与肾脏病风险相关。但是，我们之前还不知道地中海饮食对肾脏病是否会有帮助。”地中海饮食是一种著名的“健康食谱”，它鼓励人们进食更多的水果、蔬菜、鱼类、豆类以及不饱和脂肪，并且要求适当减少红肉、加工食品以及糖的摄入。
保护肾脏，从娃娃抓起
据资料显示,目前我国住院儿童发生肾衰竭的发病率为千分之二,占儿童肾脏疾病住院的2.04%。仅广州市妇儿中心肾脏专科门诊去年一年就收治了多名儿童肾病患者,终末期肾病透析的人数约45人。肾内科医生告诉记者：儿童肾脏疾病后天多是因为急性肾炎和肾病综合征引起的,早期肾病症状较为隐匿,家长们容易忽略,但可以细心观察及早预防避免患病。一般而言大家早上眼皮浮肿最明显,过2-3小时都会消肿,但有肾病患者上眼皮会24小时浮肿，而且会伴有咳嗽。如家长发现孩子眼皮浮肿不退,医院进行尿筛查,98%的肾脏病通过普通检验尿常规便可得知。
普通和常见的疾病往往都是诱发儿童肾脏病的主要原因,如急性肾炎的诱发原因就是急性化脓性扁桃体炎和皮肤脓疱疹等。此外,孩子如果有过敏体质也容易发生肾脏病,如鼻炎、咽喉炎等疾病容易令免疫系统反复被感染,把跟免疫有关的例如肾病被引发出来,家长也不要掉以轻心。另外，要给宝宝勤换尿不湿，纸尿裤包得太紧密不透风,孩子的泌尿系统很容易受细菌感染,如先天结构不好,细菌就会从泌尿系统上升到肾,引发儿童肾炎。
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