我们平时常听见长辈跟我们说每天都要喝足够的水，水喝足够了健康才好。其实这话的一部分是有科学依据的：正常人群每天应该喝足够的水。为何建议每天要喝足够的水呢？
水的作用
水是人体含量最多的组成成分（约占75%），是维持人体正常生理功能的重要营养素。水能促进和参与体内物质代谢，有利于营养物质的消化吸收；能协助物质运输，既是体内运输营养物质的载体，又是排泄代谢废物的媒介；保持组织器官的形态，调节人体体温，是组织系统的湿润剂。总结来说水对人体健康的维持有着十分重要的作用。
每天应该怎么喝水
1、我们一般建议将每天的八杯水按照实际需要分配。首先可以分配在早晨晨起时候、傍晚时候各一杯，三餐后各一杯，然后其它三杯可以分配在三餐之间口渴的时候。避免在睡前饮水，以减少夜间醒来上厕所影响睡眠。
2、喝水时候建议定量喝，每次喝一杯水，需要注意切勿一次性喝水太快或者一次性喝太多水，尤其在进食前，因为胃内大量的水会稀释胃酸影响消化功能；喝水注意定时喝，尽量不要口渴了才想到喝水，不口渴就忘记喝水，因为当人觉得口渴时代表人体已经是处于较明显的缺水的状况。
3、不能用饮料、果汁等代替白开水。因为饮料，果汁除了水分之外，还有许多糖分和其它添加物，摄入过多糖分和添加物会增加肥胖的风险。另外需要提醒一些家长们，有的儿童不喜欢喝白开水，家长为了能让孩子喝水，会在水里面加糖，这种做法是不正确的。白开水中加入糖分也是无疑增加儿童糖摄入，不但容易导致肥胖，还容易导致儿童蛀牙。
4、对于夏天或者运动后出汗多的时间需要适当增加饮水量，但是在出汗较多的同时除了需要补充足够的水分之外，还需要补充电解质。因为运动时候人体除了丢失水分之外还有丢失一些电解质。这类人群在补充水分同时如果不同时补充电解质会出现低钠血症，轻者出现恶心、呕吐，严重者会出现抽搐、昏迷，危及生命。
每天八杯水不适用每个人，下面这些人群喝水量需要限制
1、心脏功能衰竭的病人
许多心脏的问题，例如冠心病、心肌病、高血压等到了疾病的后期都会发展成为心脏功能衰竭，心脏功能衰竭代表着心脏的泵出血液的功能减弱，若在此时喝水量突增，喝进去的水就会增加血液的容量，血液容量增加了就会使得本身衰弱的心脏泵血负担进一步加重。医生对于严重的心衰需要严格控制水分摄入。
2、慢性肾脏功能衰竭的病人
我们人体代谢的水分有一部分靠肾脏排泄，但对于一些有慢性肾脏疾病如慢性肾小球肾炎、肾病综合征的病人，他们的肾功能受损，使得肾脏不能正常排泄水分。这类人群也需要限制水分的摄入，否则多摄入的水因排泄不出而在体内累积，使得人体肢体水肿，电解质紊乱、心脏负担增大。
3、肝功能不全的病人
许多肝脏疾病如乙肝、酒精性肝炎、肝癌等到最后会发展成肝功能不全，肝功能不全会使得肝脏生成蛋白减少，蛋白减少会影响血液的胶体渗透压导致水肿的发生，如腹腔积水，全身浮肿等。这类人群也需要严格控制水分摄入，否认会加重腹腔积水及全身浮肿的情况。
所以每天八杯水的这个建议对于健康人群来说十分适合的，可以给健康人群一个可以实践得下去的指导。但是对于一些特殊疾病的，例如心脏、肝、肾功能不全的病人，如果也按照这个每天八杯水的要求去喝水，不但对疾病没有帮助，反而会加重病情。每天八杯水的建议对于他们来说只会是弄巧成拙。
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