到了炎热的夏季，很多人情绪无法很好控制，除了心烦意乱之外，血压也更容易升高。因此，在夏季保持血压稳定的过程中，病人应该坚持良好的生活习惯。
面对高血压，很多人一到了夏季发现用药之后血压降低就停止用药，其实，这是不合理的行为，有可能在停药之后血压又飙升。想要安全度过夏天，控制血压应该注意哪些问题呢？
中医老年病专家杨锡燕主任今天跟有高血压疾病的朋友，聊聊需要注意些什么？
不要随意加减药量
不少高血压患者夏天的血压比冬天低一些，因而有些患者就自行停止服用降压药。
但事实上，气温改变对血压的影响有一定的个体差异性，有的人降得多，有的人降得少，也有的人血压没有明显改变。所以，一定要在医生的指导下，根据血压、心率和全身情况适当调整用药种类和剂量。
降压目标：普通高血压患者应将血压降至/90mmHg；≥80岁的老人血压一般降至/90mmHg。
适量运动
有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还可以增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
然而，运动也有讲究：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间。
③如果身体条件允许，每周应至少有3~4次、每次至少持续40min中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等）。
④日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时进行短时（2~3分钟）身体活动。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时进行。
戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？
因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。而且大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
稳定控制情绪
稳定血压关键是保持情绪的稳定，很多人在夏季面临高温天，可能出现负面情绪，甚至会经常动怒。而负面情绪刺激身体会让肾上腺素分泌量增多，肾上腺素大量分泌确实会带来影响，有可能就会导致血压升高。
因此在安全度过夏季，高血压患者应该注意个人情绪稳定，保持心平气和的状态，不受到负面情绪的刺激血压自然会稳定一些，以防止高血压带来影响。
合理饮食
(1)膳食种类应多样化，增加食用全谷、豆类、薯类、水果、蔬菜和低脂奶制品，减少脂肪摄入。
(2)降低钠摄入量：推荐食盐摄入量每天≤6克。
杨锡燕
主任医师/教授/硕士研究生导师
原天津中医院老年病科主任
现任世界中医药学会联合会老年医学专业委员会副会长
天津市中西医结合学会老年医学分会专业委员会主任委员
天津市医学会老年医学专业委员会副主任委员
天津市医师协会老年医学科医师分会副会长
天津市抗衰老学会老年病专业委员会副主任委员
擅长领域
从事中西医结合临床、教学、科研工作30余年，主要研究领域为中医药治疗心脑血管病、痛风等代谢性疾病的临床与基础研究。熟练掌握内科常见病、多发病的诊疗技术及研究进展。
科研教学及发表学术论文著作
主持并参加国家级科研项目6项，省市级、局级科研项目4项。培养硕士研究生30余名，发表学术论文50余篇，编写专著3本。荣获天津市科技进步二等奖两项。
专病治疗特长擅长中西医诊治老年多系统综合疾病，如高血压、冠心病、糖尿病及脑血管疾病等。擅长治疗血脂异常、高尿酸血症及痛风。
出诊地点：医院二层A02诊室
出诊时间：周一、周四上午
医院中医科我院中医科由石学敏院士团队首席专家李军教授主持工作，秉承著名中医针灸专家、中国工程院院士、国医大师、现代针灸学奠基人石学敏教授的学术思想、研究成果、中药制剂和协定处方，开展常见病、多发病、疑难病的临床预防和医疗工作。
科室特色医院中医科以针灸科、中医肾病科、中医推拿科、中医肿瘤科、中医老年病科、中医消化科、中医皮肤科、中医眼科、中医妇科、中医儿科等为重点学科，发挥中药、针灸、推拿、中药熏蒸等传统医学的优势，将石学敏院士的学术思想、研究成果和临床技能发扬光大，有序传承，推广应用，普济众生。
门诊服务内容1.中药针灸治疗脑病，以石学敏院士醒脑开窍治疗脑病为技术主线，包括：脑卒中，即中风病（脑梗死、脑出血恢复期）、脑外伤恢复期、脑瘤术后恢复期、小儿脑瘫、帕金森氏病、多系统萎缩、多发性硬化及各种中枢神经、周围神经损伤的康复等。
2.中药针灸推拿治疗颈肩腰腿痛，包括：退行性脊柱关节病、急慢性组织损伤、退行性膝关节病、臂丛神经痛、坐骨神经痛、痛风、强直性脊柱炎等。
3.中药针灸治疗精神类疾病，包括：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、围经期综合征、梅核气等。
4.中药针灸治疗妇科疾病，包括：月经不调、痛经、功能性子宫出血、闭经、多囊卵巢、子宫肌瘤、盆腔及妇科慢性炎症等。
5.中药针灸治疗不孕不育症。
6.中医肾病科，擅长治疗各种慢性肾炎、肾盂肾炎、急慢性肾功能不全、泌尿系感染泌尿结石、肾病综合征、糖尿病肾病、LgA肾病、各种原因引起的水肿、男科、妇科、内科等疑难杂症。
7.中医老年病科，擅长治疗高血压、冠心病、糖尿病及脑血管疾病，血脂异常、高尿酸血症及痛风等。
8.中医儿科，擅长治疗包括小儿咳嗽、哮喘、肺炎、厌食、腹痛、腹泻等呼吸道及消化道系统疾病的治疗。
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