这个周末，西安似乎有入冬的趋势，让很多人感受到清冷，不禁感叹：前两年还阳气十足、生龙活虎，现在突然就非常怕冷、没精打采；这大概就是，人到中年阳气渐衰的体现吧。
说到阳虚，顾名思义就是人体阳气虚弱。
中医认为人都是由气组成的，气又分阴阳二气。阳气是指气中具有激发、兴奋、促进、温煦、防御外邪、固摄、中介等作用的气，是身体生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。所以，人体阳气的衰弱在很大程度上受先后天两个方面的影响。
阳虚形成的原因
先天原因，一方面是父母身体本身不是很好；一方面可能是在孕期受到各种因素的影响，导致胎儿发育不好或者正气不足，所以出生后表现出免疫力低、体弱多病。（这条不是自己能决定的）
后天原因，后天阳虚的形成多跟脾阳受损有一定的关系。中医讲：脾胃为后天之本。脾胃功能不好，人体所需的各种物质、能量来源都会受到影响。
现在很多小孩子也都偏于阳虚，大多跟脾胃受损有关系，比如：
①过食生冷（冰激凌、水果随便吃）；
②饮食不当造成脾胃的损伤（吃太多导致积食、腹泻或过早添加高营养食物，脾胃运化不了）；
③休息得不够（家庭作业繁重、贪玩电子产品耗神太多）；
④户外活动过少；
⑤家庭过度的保护（生活琐事的包办、行为的过度限制、情绪上的过度迁就等）.......
对于成人而言的阳虚，除了脾阳的因素之外，还有肾精的损耗：比如工作压力过大、经常熬夜、纵欲过度等等。
阳虚身体的几大表现
阳虚的症状
1.畏寒怕冷，四肢不温，抵抗力差，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒；还有很多鼻炎患者，反复发作，一般晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。当然还有很多阳虚的女生，会出现月经延后或者痛经，这些都是阳气不足，内环境处于一种「寒冷」的状态。
2.食欲不畅，容易腹泻，完谷不化，或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻；特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。
3.精神不振，气色较差，尤其女生阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。
4.舌淡而胖，或有齿痕，如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。舌质颜色淡白、苍老。
补足阳气四步法
一、减少消耗，护阳气
冬天保护好脖子、腰、腿、脚等重要关节，不建议穿短裙及露膝盖、露脚踝裤子。
减少生冷寒凉的、刺激性太强的、太过油腻的食物的摄入，也不建议吃太多，为脾胃减负，减少阳气的消耗。
减少熬夜，给自己充足的睡眠，恢复暗耗的阳气。起居有常，不妄作劳，常记心间。
二、运动健身，助阳气
阳虚的人，在运动方面建议以缓和为主，不宜大汗。
建议有兴趣的朋友，学学太极、八段锦、金刚功等这些传统的养生操，简单而且全身也都能活动到，都是升阳气的很好功法，是真正做到运+动的功法。而且特别适合现在的上班族，带上孩子一块儿练也可以。
三、外治手法，添阳气
外治推荐家喻户晓的艾灸方法，确实能起到添补阳气的作用。穴位可以选择：中脘、神阙、关元、肾俞、足三里、涌泉。
中脘穴：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
神阙穴：在脐中部，脐中央。
关元穴：位于人体下腹部，脐下三寸处。
肾腧穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
自己在家艾灸注意几点：不要烫伤；悬灸即可，就是定点灸，不要移动艾条，感受艾灸的热度往身体里透达的感觉；穴位选择不要太多，一般就选择两三个穴位，前后或者上下取穴，这样配合着来；
每次灸的时间以自己能感觉到热度有往里传为佳，时间一般在30分钟左右；如果出现口干口渴舌质红等热证的情况，停灸即可。小孩子的艾灸穴位尽量少，一般建议时间在10-15分钟；灸完注意灭火，房间通风。
四、膳食调理，补阳气
推荐当归生姜羊肉汤。原方来自于《金匮要略》第条：寒疝，腹中痛，及胁痛里集者，当归生姜羊肉汤主之。
用量：当归20克，生姜30克，羊肉克。
做法：当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
功用：有温中补血，祛寒止痛的作用。容易出现怕冷、腰膝酸软、痛经、月经量少等阳虚症状都可以食用。
贫血的人也可以做保健食品服用，同时可以作为预防风寒感冒的保健方。
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