感冒的真相——感冒后必做的9件事
俞雨生点评
前两期我们专门讲了一些感冒以及如何处置感冒这方面的知识。今天再给大家分享一篇《关于感冒后怎么办》的文章。
我遇到很多患者对感冒非常惊慌，生怕感冒引起自身的肾病复发或导致病情加重。感冒期间无针对性地盲目输液或者使用多种抗生素，其结果适得其反，不仅感冒症状没有得到迅速缓解，还因滥用多种药物引起腹泻、过敏等多种合并症。这篇文章告诉你感冒其实就是由病毒引起的上呼吸道感染综合征，引起感冒的病毒有种以上，它的潜伏期半天至一天半，突然爆发后整个病程一般不超过7到10天。由于感冒不是细菌感染所致，所以对抗生素基本无效。肾病患者遇到感冒一定要淡定，乱吃药不如休息好。这篇文章告诉你感冒后要做的9件事，掌握它们都有助于你减轻感冒症状、缩短感冒病程。
■文章来源：药评中心
导语：美大学发布《感冒白皮书》，揭露感冒真相！
一、感冒的三个真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
1
第一个“一”
感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过种以上的病毒可能诱发感冒
2
第二个“一”
一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否
3
第三个“一”
感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎
更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。
在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。
相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
二、乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。
感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。
三、感冒必做的9件事
1
第一步：找一张床。
感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。
2
第二步：补点维生素C。
不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
3
第三步：吃块黑巧克力。
它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
4
第四步：打开加湿器。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
5
第五步：吃流质食物。
热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
6
第六步：换个大水杯。
保证每天喝毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
7
第七步：远离乳制品。
刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
8
第八步：服用非处方药。
布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
9
第九步：耐心等它过去。
你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，医院请医生诊断。
四、对付感冒三件宝
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
喉痛：淡盐水。
将7.5克盐溶解在毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
咳嗽：止咳糖浆。
咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕：热蒸汽。
擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。
感冒后必做的9件事：
1.多睡觉；
2.补充维C；
3.吃块黑巧克力；
4.打开加湿器；
5.吃流体食物；
6.多喝水；
7.远离乳制品；
8.服用非处方药；
9.耐心等它过去。
工作经历
长期从事慢性肾病防治的临床研究工作，尤其是原发性肾小球肾炎，紫癜性肾炎的临床治疗和分型工作，慢性肾脏病的残余肾保护及以慢性肾衰腹膜透析治疗领域有非常独到的见解和手段。
学术成果
近十年来，先后在国内外一类杂志发表文章余篇，其科研成果共获得国家科技一等奖一次、全军科技进步奖一等奖一次，国家科技进步二等奖二次，三等奖一次。曾获南京军区优秀中青年科技干部荣誉称号，率先在国际上提出IGA肾病的临床分型及制定分型治疗方案。
社会兼职
医院肾脏科、全军肾脏病研究所腹膜透析中心主任，解放军血液净化委员会常委，南京军区血液净化专业委员会主任委员，《肾脏病与透析肾移植》杂志及《医学研究生报》杂志编委。
擅长领域
1、各种急慢性肾小球肾炎的诊断与治疗；2、IgA肾病的临床分型、诊断及治疗；3、紫癜性肾炎的临床诊断及治疗4、慢性肾功能不全的防治，残余肾功能的保护；5、腹膜透析围手术期处理，腹膜透析并发症的处理
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